วันจันทร์ที่ 29 ธันวาคม พ.ศ. 2551

แนะนำแหล่งท่องเที่ยว





ภูสอยดาว
















ท้องทุ่งดอกไม้นานาพันธุ์ ขุนเขา ป่าสน น้ำตกสวย ในช่วงปลายฤดูฝนของอุทยานแห่งชาติภูสอยดาวจังหวัดอุตรดิตถ์เป็นช่วงเวลาที่งดงามหมดจดที่สุดเหมือนหนึ่งธรรมชาติได้เติมความเขียวสดชุ่มชื่นจากสายฝนจนสมบูรณ์แล้ว การได้มาเยือนภูสอยดาวห้วงเวลาจึงสร้างความประทับใจได้มิรู้ลืม


ที่ตั้ง: อุทยานแห่งชาติภูสอยดาว
มีพื้นที่ครอบคลุมอำเภอน้ำปาด จังหวัดอุตรดิตถ์ และอำเภอนครไทย จังหวัด พิษณุโลก สภาพป่าในเมืองเขาสูงสลับซับซ้อนของ 2 จังหวัดมีพรรณไม้หลากชนิด แต่ดูเหมือนภาพป่าสนจะคุ้นตา กับนักท่องเที่ยวมากที่สุด ที่ทำการอุทยานฯ ตั้งอยู่ในเขต อำเภอน้ำปาด จังหวัดอุตรดิตถ์




ที่เที่ยว ทุ่งหญ้า ป่าสน :

นับเป็นเสน่ห์ของภูสอยดาว ทุ่งหญ้ากว้างภายใต้ป่าสนที่ขึ้นกระจายไปทั่ว จะเกิดพรรณไม้ดอกนานาชนิดประดับจนสามารถเปลี่ยนจากทุ่งหญ้าให้กลายเป็นทุ่งดอกไม้อย่างน่าชมที่สุด ลักษณะของพื้นที่ ไม่ราบเรียบนัก แต่จะเป็นเนินขึ้นลงทำให้มิติการชมภาพท้องทุ่งดอกไม้จึงดูน่าค้นหา พรรณไม้ที่ละลานตานั้นอุดมไปด้วยดอกสร้อยสุวรรณา สีเหลืองสด ชูช่อขึ้นเบียดเสียดกัน สลับกับทุ่งดอกหงอนนาคสีม่วงที่ขึ้นสลับเป็นท้องทุ่ง ความงามนี้ยังถูกสายหมอกเย้ายวนคลอเคลียในช่วงเช้า นับเป็นความบริสุทธิ์ของธรรมชาติที่เสมือนได้รับการ เติมความชุ่มชื้นจากสายฝนตลอดฤดูที่ผ่านมา






น้ำตกภูสอยดาว :
ตั้งอยู่ริมทางหลวงหมายเลข 1268 ใกล้กับที่ทำการอุทยานฯ สวยงามทั้ง 5 ชั้น ไหลลดหลั่นกันลงมาตามแนวหินที่มองไม่เห็นเนื้อหิน เพราะตะไคร่น้ำและมอส เฟิน ได้ถักทอเป็นพรมธรรมชาติติดแน่น นับเป็นน้ำตกที่มีสีเขียวเข้ม ตัดกับสีขาวของสายน้ำ โอบล้อมด้วยป่าดิบรอบด้าน ที่สุดของความสมบูรณ์ ทุกมุมมองของน้ำตกชื่อไพเราะแห่งนี้ การเดินทางจากตัวเมืองพิษณุโลก ใช้ทางหลวงหมายเลข 12 (พิษณุโลก - หล่มสัก) ถึงกิโลเมตรที่ 68 เลี้ยวซ้ายเข้าทางหลวงหมายเลข 2013 (ไปอำเภอนครไทย) ระยะทาง 29 กิโลเมตร เลี้ยวซ้ายใช้ทางหลวงหมายเลข 1143 (ไปอำเภอชาติตระการ) ระยะทาง 38 กิโลเมตร เลี้ยวขวาใช้ทางหลวงหมายเลข 1237 (ไปอุตรดิตถ์) ถึงที่ทำการ อุทยานแห่งชาติกิโลเมตรที่ 62 รวมระยะทางจากตัวเมืองพิษณุโลก 192 กิโลเมตร

สุขภาพ


ออกกำลังกายโดยการวิ่ง

สวัสดีค่ะวันนี้ดิฉันจะแนะนำสถานที่วิ่งออกกำลังกายภายในมหาวิทยาลัยนเรศวรมาฝากกัน สำหรับคนที่ชอบวิ่งออกกำลังกาย เดินเล่น หรือต้องการหาสถานที่พักผ่อนหลังการทำงานมาทั้งวัน

แนะนำสถานที่

สถานที่ที่จะแนะนำก็คือบริเวณสระน้ำข้างๆ ลานสมเด็จฯ ซึ่งเป็นที่ตั้งของหอพระเทพรัตน์ ที่นี่สวยงามมากค่ะ จึงไม่แปลกที่ในช่วงเย็นๆ จะมีคนไปออกกำลังกายที่นี่ ทั้งนิสิต อาจารย์ และบุคคลทั่วๆ ที่อาศัยอยู่รอบๆ มหาวิทยาลัยนเรศวร ด้วยยังเป็นสถานที่ใหม่ ถนนโดยรอบสำหรับวิ่งหรือเดิน ออกกำลังกาย ยังมีสภาพที่ดี มีไฟฟ้าตลอดทาง พอมืดหน่อยก็จะ มีแสงไฟฟ้าที่สะท้อนมาจากโรงพยาบาล และลานสำเด็จ สวยงามมากเลยทีเดียวจึงมีคนมากมายในเวลาวิ่งหรือเดินออกกำลังกาย
การวิ่งเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ส่งผลดีต่อสุขภาพกาย ทั้งหัวใจ และกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ลดความเครียด และยัง มีผลป้องกันโรคกระดูกพรุน โรคหัวใจ โรคภูมิแพ้ และเกือบทุก ๆ โรคเลยก็ว่าได้ สังเกตคนออกกำลังกายเพิ่งวิ่งเสร็จหน้าจะแดง ดูใสมาก เมื่อเหงื่อออก หน้าก็จะแดง การวิ่งสามารถทำได้คนเดียว ทำได้ทุกแห่ง แต่จะต้องมีการฝึกฝนการเลือกรองเท้าวิ่งรองเท้าต้องมีความพอดี และมีส่วนหุ้มส้นที่ยกสูงขึ้นมาพอสมควร เพื่อดูแลส้นเท้าของเรา จากการอักเสบขณะวิ่ง ส่วนพื้นชั้นในรองเท้า ควรนิ่มและยืดหยุ่น พื้นด้านนอกจะต้องยึดเกาะพื้นได้ดี ไม่ลื่น และสุดท้ายน้ำหนักของรองเท้า ควรมีน้ำหนักเบา เพราะจะทำให้วิ่งได้เร็วขึ้น

ข้อแนะนำในการวิ่ง
1.อบอุ่นร่างกาย(warm up) โดยการเดินเร็วๆหรือวิ่งช้าๆแล้วทำการยืดกล้ามเนื้อก่อน หลังจากนั้น จึงเริ่มออกวิ่งก่อนออกกำลังกาย ต้องมีการอบอุ่นร่างกายก่อน โดยออกกายบริหาร หรือเดินช้าๆ ประมาณ 5-10 นาที และเมื่อหยุดออกกำลังกายต้องค่อย ๆ ผ่อนความหนักลง ห้ามหยุดทันที
2.ควรใช้ส้นเท้าลงก่อนแล้วตามด้วยฝ่าเท้า
3.ขณะวิ่งอย่าหลังค่อม ควรยืดตัวให้หลังตรง ไหล่จะเอนไปด้านหลังเล็กน้อยและให้แกว่งแขน ตามธรรมชาติ
4.อย่ากังวลเกี่ยวกับระยะทางที่วิ่ง ให้กำหนดระยะเวลาหรือระยะทางที่จะวิ่งและพยายามเพิ่มระยะ
เวลาโดยทั่วไป แนะนำว่าให้เพิ่มสัปดาห์ละ 10%

เขียนโดย ศิริลักษณ์ เสน่หา